ごのい家

28才会社員奮闘記

20180509陸上日誌 焦らず身体づくり

time 2018/05/09

20180509陸上日誌 焦らず身体づくり

お疲れ様です。ごのです。

今日は、最近のランニング状況と感じたことを書いていこうと思います。

雨の日が続きで2部練ならず

連休明けの5/7~5/9の練習メニューはジョグでした。

雨の日が続き目標の2部練はできていませんが、今のところ継続して毎日走れているのは偉い。

2018/05/07 月 7:06 am

距離:4.5km

タイム:0:23’05”

ペース:5’07″/km

ピッチ:161spm

ストライド:119cm

 

2018/05/08 火 7:06 am

距離:4.6km

タイム:0:22’16”

ペース:4’48″/km

ピッチ:161spm

ストライド:123cm

2018/05/09 水 6:08 pm

距離:8.5km

タイム:0:41’40”

ペース:4’53″/km

ピッチ:159spm

ストライド:125cm

朝練はとにかく気持ちよくを意識

月、火と午後はなかなかの雨が降っていたため、朝練のみでした。

朝は会社回りの1周700m前後のところを7周しているのですが、1周目の身体の重さに衝撃を受けています。

単純に準備運動不足ですかね。

3週目あたりから温まってきて、ペースが上がってきます。

6週目からテンションが上がって若干オーバーペース気味になり、最後はなかなかの疲労感でゴールしています。

疲れはしますが、後半上がってのゴールはやはり気持ちいいです。

昔のレースでは、前半飛ばしすぎて後半へたるよりも、最後いい感じにスパートしてゴールできた時の方が気持ちよかった記憶がありますが、そんな感覚でした。

火曜は若干ペースが上がりましたが、急に飛ばしすぎずにキロ5分くらいで気持ちくよく走っていこうと思います。

思わぬ出会い

月曜の朝練の時の出来事です。

私の会社で清掃を委託しているところの担当者の方に急に話しかけていただきました。

おそらく40~50才くらいの方かと思いますが、昔陸上の指導をしていたことがあるとのことで、会社回りで走っている自分を見かけて、話しかけてくれたみたいです。

そしてなんと、フォームについてのアドバイスまでいただけました!

後半になるにつれ、腰が落ちてきてしまい、後ろ方向に足が流れてしまうようになっているとのことでした。

(図で説明したいけど画像の入れ方がわからないので、後日更新しておきます笑)

ペースは上げれていたのですが、無駄に力を使っていたのかもしれません。

長い距離を走るための体幹練習も取り入れていかないとですね。

後半にフォームが崩れないようにインナーマッスルも鍛えていきたいと思います。

最近は、青山学院大学の体幹トレーニング「青トレ」なんてのもあるようですから、どんどん取り入れていこうと思います。

夜練は若干長めのジョギング

夜は、会社帰りに途中駅で降り、そこから家までの道をジョギングしています。

ランニングリュックを背負いながらなので、たださえ太った身体にさらに1,2キロほどの重さが加わり、結構きついです。

今日は涼しいこともあって、思っていたより疲れもなく、後半までペースを落とさずに気持ちよく走れました。

若干左膝がぴきぴきいっていて、さっそくお膝さんが悲鳴上げ始めていましたが、その感覚も懐かしく、頑張ってるな自分と思いました。

やっぱり走るっていいですね。

頑張ってる感じが、気持ちいい。

所感

今のところ2部練は達成できていませんが、そのおかげかそんなに疲労をためることなく、気持ちよく練習に取り組めています。

ブログの更新が1時間前後かかるため、走りとブログとで、時間の確保が思っていた以上に大変です笑

スケジュールのテンプレート作りましたが、起床から始業までしか守れていません笑

ですが、時間の確保をしようとすると自然と効率化することに思考が働き、仕事も以前よりだらだら感はなくなった気がします。

かなりレベルの低いところでの話をしているのは重々承知しておりますが、自分のやりたいことに時間を使いたいという思いが、いい感じに気持ちを明るくしてくれている気がします。

「気がします」「気がします」続きましたが、この気持ちの変化に気づけたのは一つ成果かなと感じました。

ということで、ごのでした。明日も頑張りましょう。

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プロフィール

ごの

ごの

28歳会社員。奥さんと息子と3人暮らし。日々子育てに奮闘中。若かりし頃の身体を取り戻すべくランニング始めました。(2018年度の目標:5km 16'40) [詳細]

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