ごのい家

28才会社員奮闘記

20180516練習日誌 仕事とランニングの両立のために

time 2018/05/16

20180516練習日誌 仕事とランニングの両立のために

お疲れ様です。ごのです。

本日はここ最近の練習内容(といってもJOGしかしていませんが笑)と、連休明けからランニングと仕事の両立を続けてきて感じたことを書いていこうと思います。

冒頭の画像は何にも関係ない、昔いった東北のどこかの風景です笑

ついに2部練達成

先週末の土日は事情(過去記事)があって走れませんでしたが、昨日の火曜日に2部練を達成しました。

まだまだJOGしかしていませんが、身体にはかなり来ています。

火曜に2部練し本日わけあって午前中に走ったのですが、すんごく身体が重く全然ペースが上がりませんでした。

2018/05/14 月

7:05 am

距離:4.2km

タイム:0:21’35”

ペース:5’08″/km

ピッチ:161spm

ストライド:116cm

2018/05/15 火

7:04 am

距離:4.2km

タイム:0:20’46”

ペース:4’54″/km

ピッチ:161spm

ストライド:122cm

7:11 pm

距離:8.5km

タイム:0:44’05”

ペース:5’09″/km

ピッチ:157spm

ストライド:120cm

2018/05/16 水

9:21 am

距離:6.5km

タイム:0:36’57”

ペース:5’38″/km

ピッチ:146spm

ストライド:112cm

ランニングするなら残業するな

いや、これはもう本当にそうなんです←

当たり前なんですが、時間を確保するには本当にこれしかないです。

ランニングするには最低でも1時間

ランニングを始めるにあたって、最低でも1時間は必要なことが分かりました。

30分のジョギングをした場合でも、準備やストレッチの時間を含めるとだいたい1時間くらいになります。

さらに欲を言えば、睡眠時間もいつもより30分は伸ばしたいです。

これは私の感覚ですが、やっぱり運動した分身体は疲れるので、その分睡眠とって休んだ方がいいです。

睡眠がとれないと次の日本当に身体が重く感じます。

疲れを残しにくい食事や、ストレッチの方法とかも今後勉強していかないといけないですね。

あーまだまだ時間が欲しいですね笑

さらにブログの時間も確保

これは私に限ったことですが、ブログの時間も1時間は欲しいです。

まだまだ文章に慣れていないこともあるのですが、ネタ決めから投稿まで軽く1時間は過ぎます。

むしろ1時間で終わればいい方で、2時間かかることもざらです。

要領覚えるまでは、ブログも最低1時間は見たいですね。

結論「残業するな」

最低でも1日2時間、欲を言えばもっともっと時間が欲しいです。

私の場合、17:15分終業でそこから帰宅ランで帰ると19:30くらいに家に着きます。

子供の世話や奥さんのサポート、食事の時間を考えるとブログ作業は21:00過ぎ。

順調に執筆できたとしても就寝は22:30。

なるほど、これは当初予定していた睡眠時間ですね笑

始める前から、時間が足りないかなーなんて思っていましたが、やってみて分かりました。

全然時間足りないぜ!

まとめ

今週から、通勤途中にもブログを執筆するようにしています。

今まではラジオ聴きながらスマホゲームをしていたのに、だいぶ変わりましたね。

スマホゲームする暇なんて一切ない笑

それでも、思考停止でゲームをしていた時よりも、いろいろ考える時間が増えた今の方がはるかに楽しく充実してると感じます。

まずは、効率よくやれる仕組みづくりをして、健康にも気を使えるくらいに時間に余裕を持ちたいと思います。

ごのでした。

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ごの

ごの

28歳会社員。奥さんと息子と3人暮らし。日々子育てに奮闘中。若かりし頃の身体を取り戻すべくランニング始めました。(2018年度の目標:5km 16'40) [詳細]

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