ごのい家

28才会社員奮闘記

連休明けの明日からが勝負。社畜だけどやってやる。

time 2018/05/06

連休明けの明日からが勝負。社畜だけどやってやる。

お疲れ様です。ごのです。

本日GW最終日ということで、明日からまた仕事が始まります。

休みは本当にあっという間に過ぎてしまいますね…

ランニングの継続における一番の壁は、なんといっても「時間」です。

明日からの生活が本当の勝負の始まりです。頑張ります。

スケジュール作成

明日からのトレーニングに備えて、1日のスケジュールのテンプレートを作ってみることにしました。

スケジュールというよりは、目標と言った方が近いかもしれません。

一日のスケジュールがテンプレート化されていれば、多少スケジュールからずれてしまった場合でも、修正して実行に移しやすかなと思ったからです。

ということで、とりあえずこんな感じで設定してみました。

テンプレート

5:30 起床

6:00 通勤(混雑回避)

7:00 ランニング 5km

(朝食)

8:30 始業

18:30 終業

19:30 ランニング 8km

20:30 夕食

21:30 ブログ

22:30 就寝

睡眠は時間は必ず確保したい

スケジュールを設定する上で特に意識したいのが、睡眠時間です。

人間の最適な睡眠時間は7時間と言われています。

一時期あまりにも睡眠不足が続いて、体調不良を起こしていた時期がありましたが、本当にいいことは一つもありません。

集中力は低下するし、思考もまともに働かない、おかげで効率低下で残業が加速する事態となります。

そんな辛い時期を経験して、睡眠の重要性を改めて実感しました。

いくつか睡眠についての著書も読み、いろいろ私なりに試して効果でたこともあるので、機会がれば紹介していこうと思います。

混雑回避と朝練

わたくしの通勤時間は、1時間を超えます。

それでいて朝の満員電車が苦手で、始業1時間前には会社に着くようにしていました。

これまでの通勤時間をさらに30分早め、通勤時の混雑回避と朝練時間確保の両立を図るために、起床時間をだいぶ早めに設定しました。

いや、朝練をするのであれば決して早い時間ではないのかもしれませんね。

睡眠を確保しながらとなると必然的に早寝早起きにならざる得ないため、とても健康的な毎日がおくれそうです笑

朝練が通勤後(会社についてから)にしているのは、単純に会社回りのほうが走るのにいい環境からというのと、電車トラブル等での遅刻のリスクが減り心に余裕ができると思うからです。

(今回の投稿だけを見ると、普段どれだけ心に余裕がないのかって感じですね笑)

明日から頑張りましょう

多くの働く社会人の皆様は、明日からまた忙しい日々が始まることと思います。

ともに頑張っていきましょう。

おやすみなさい。ごのでした。

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ごの

28歳会社員。奥さんと息子と3人暮らし。日々子育てに奮闘中。若かりし頃の身体を取り戻すべくランニング始めました。(2018年度の目標:5km 16'40) [詳細]

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